Pompoarismo e Kegel: Fortalece o Prazer e a Saúde Íntima
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O que são os exercícios de Kegel e o Pompoarismo?
Os exercícios de Kegel e a prática do pompoarismo são ótimas maneiras de fortalecer os músculos do pavimento/assoalho pélvico — aqueles que ajudam a sustentar os órgãos pélvicos, controlar a bexiga e, claro, envolver a musculatura vaginal.
Além de promoverem uma saúde íntima melhor, essas práticas podem intensificar os orgasmos, aumentar a lubrificação natural e proporcionar um controle maior durante as relações sexuais.
Quais são os benefícios?
- Redução de perdas urinárias leves;
- Redução das Cólicas Menstruais;
- Fortalecimento pós-parto;
- Aumento da sensibilidade vaginal;
- Melhoria da circulação sanguínea na zona íntima;
- Orgasmos mais intensos e duradouros;
- Maior consciência corporal e autoconfiança;
- Aumento da lubrificação natural.
Como começar a treinar?
Podes começar com contrações simples: contraia e relaxe os músculos como se estivesse tentando interromper o fluxo de urina.
Faça isso por alguns minutos todos os dias. Se quiser potencializar os resultados, experimente usar acessórios específicos, como:
- Bolas de Kegel
- Cones vaginais
- Treinadores com vibração inteligente
Estes produtos ajudam-te a perceber melhor os movimentos, acompanhar a progressão e criar uma rotina mais eficaz e divertida.
É seguro? Tem contraindicações?
Sim, é uma prática segura para a maioria das mulheres. No entanto, se estiver a se recuperar de uma cirurgia pélvica ou tiver alguma condição específica, é sempre uma boa ideia conversar com teu ginecologista antes de começar.
Cuida de ti com prazer
A tua saúde íntima também merece um pouco de atenção e carinho. Exercitar os músculos pélvicos é uma maneira incrível de cuidar de si mesma — e ainda pode dar um up na tua vida sexual. Tudo começa com o primeiro passo.
Pronta para começar?
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